MANTENERSE SANO

De acuerdo a los estudios realizados en diversos tópicos de la cultura universal, sin necesidad de ser científico; he podido comprobar a través  de los años, que la salud integral de la persona, está encaminada bajo los siguientes ejes:

1.- El agua.

Es el líquido vital para la vida.  Humecta la piel desde adentro, elimina toxinas, mantiene nuestro cuerpo saludable y hace que luzca radiante.  

Ocho vasos al día es una forma de simplificar la cantidad de agua que necesitamos.  La cantidad realmente varía dependiendo del clima donde vivimos, nuestro nivel de actividad física, y si estamos todo el día en lugares con aire re-circulado como aire acondicionado y calefacción. 

En condiciones normales ocho vasos podrían ser la cantidad adecuada de agua, pero si nuestro clima es muy caliente o si hacemos mucho ejercicio hay que tomar más y algunas personas podrían requerir menos.  Si el clima es seco, ocho vasos podrían no ser insuficientes. 

 A lo mejor piensas que ocho vasos son mucha agua para tomar en un solo día.  Piensa en los beneficios:

1	Tu sensación de hambre va a disminuir, por lo que todas las dietas lo recomiendan.
2	Tu piel lucirá mejor.  Por el efecto humectante
3	Es bueno para tu salud. El agua humecta todos tus órganos internos.
4	Elimina toxinas lo que ayuda a tu salud y belleza.  Estos es especialmente importante si se tiene acné.

No hay que esperar que sintamos sed para tomar agua porque la sed normalmente indica que nos estamos deshidratando.  Debemos prevenir la deshidratación. El agua es deliciosa, refrescante y vital para  nuestro cuerpo.  Toma agua y  tu cuerpo te lo agradecerá.

BEBER AGUA EN AYUNAS.- Es popular en el Japón de hoy, beber agua inmediatamente después de despertarse cada mañana. Además, pruebas científicas han demostrado su valor.

Uso del agua.- Para las antiguas y graves enfermedades, así como las enfermedades modernas, con tratamiento de agua se ha encontrado con éxito por una sociedad médica japonesa como una cura 100% para las siguientes enfermedades: Dolor de cabeza, dolor corporal, del sistema del corazón, artritis, rápido latido cardíaco, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, tuberculosis, meningitis, el riñón y las enfermedades de la orina, vómitos, gastritis, diarrea, diabetes, estreñimiento, todas las enfermedades de los ojos, útero, el cáncer y los trastornos menstruales, enfermedades del oído, nariz y la garganta. 

METODO DE TRATAMIENTO

1. Cuando te despiertes por la mañana antes de cepillarte los dientes, bebe 4 vasos con agua.

2. Cepíllate los dientes, pero no comas ni bebas nada durante 45 minutos.

3. Después de 15 minutos del desayuno, almuerzo y cena, no comas ni bebas nada durante 2 horas.

4. Aquellas personas que son  adultos mayores y no pueden beber 4 vasos de agua al principio pueden comenzar por tomar poca agua y gradualmente aumentar a 4 vasos por día.

5. El anterior método de tratamiento curará las enfermedades de los enfermos y los demás pueden disfrutar de una vida sana.

La siguiente lista indica el número de días de tratamiento que se requiere  para curar / controlar / reducir las principales enfermedades:

1. Presión arterial alta y diabetes - 30 días

2. Gástrica y estreñimiento - 10 días

Este método de tratamiento no tiene efectos secundarios, sin embargo al comienzo del tratamiento puede que tengas que orinar varias veces. Es mejor si continuamos esto como un trabajo de rutina en nuestra vida. Beber agua es  mantenerse sano y activo.

2.- ACTITUD MENTAL POSITIVA

La Actitud Mental Positiva, es el principio más importante de la ciencia del éxito. No obtendrás el máximo beneficio de lo que te propongas hacer, de lo que te propongas lograr, sin entenderla y emplearla .Dependerás de ella en todo momento. El éxito atrae éxito, y el fracaso atrae fracaso". Esto es totalmente cierto. Céntrate en buscar y alcanzar el éxito, y esto te ayudará y preparará mejor para lograrlo. Quedarte inmóvil y no hacer nada, aceptando el fracaso, sólo te dirigirá directamente a obtener más fracasos en la vida.

Si dedicas tu mente a trabajar con una  AMP y pensar que el éxito es tu derecho, te estarás dirigiendo inequívocamente hacia cualquiera que sea tu definición de éxito. Si adoptas una  AMN y llenas tu mente con pensamientos de miedo y frustración, tu mente sólo atraerá esas mismas cosas.

¿Cómo adquirir la Actitud Mental Positiva? Reconociendo  que tu actitud mental es lo único sobre lo que tú y sólo tú tienes control total, nadie más. Ejercita ese control y encamínalo usando una AMP. Elimina de tu mente y de tu corazón, los pensamientos negativos, de ira, miedo, frustración, solo permítete pensamientos de amor, felicidad, éxito, paz, seguridad.

De ella depende que trabajemos, que nos orientemos en la dirección que hemos elegido, de ella depende que no nos desviemos de camino que nos hemos fijado. Un Meta, Un camino, Un Destino Elegido, y Una AMP, que positivamente nos llevara a alcanzar el Logro."

 NUEVE CONSEJOS PARA SER MÁS OPTIMISTA

1.- Vive el momento.- Estancarnos en el pasado no tiene sentido, así como tampoco debemos dejar que la ansiedad nos gane cuando pensamos en nuestro futuro. Lo único que puedes controlar es tu presente, el día a día. Disfruta el momento, sé activo y no esperes que las cosas ocurran milagrosamente: sal a buscarlas.

2.- Practica afirmaciones positivas.- Cuando te levantes a la mañana, piensa o di algo positivo y repítelo una y otra vez. Aunque no te convenza demasiado, los pensamientos y afirmaciones positivas te ayudarán a tener un mejor día.

3.-Cree en el poder del pensamiento positivo.- ¿Has escuchado hablar alguna vez sobre la famosa Ley de Atracción? Es muy cierta: lo bueno atrae lo bueno y lo malo atrae lo malo. Si permanentemente tienes pensamientos negativos no te sorprendas si algo negativo te ocurre después. Pensar en positivo, atrae lo positivo.

4.- No te detengas.- Piensa en lo que te está molestando, repáralo y sigue adelante. Si se trata de un hecho del pasado, piensa que es imposible volver a atrás y aprende a convivir con él. No ganas nada con lamentarte ni pensar cómo hubieran sido las cosas. Olvida lo pasado y sigue adelante. Te sentirás mucho más liberado y con ganas de continuar.

5.- Concéntrate en lo positivo.- Al terminar el día, anota en un papel seis cosas buenas por las que sientes que debes agradecer. No necesariamente deben ser grandes cosas: por ejemplo, algo tan simple como agradecer por un lindo día de sol. Cuando te sientas deprimido, revisa tus anotaciones. Te ayudará a mirar el lado bueno de las cosas, pues las personas negativas tienden a olvidar lo bueno que tienen.

6.- Haz ejercicio.- ¡El ejercicio nos sirve para todo! Quemar calorías, bajar de peso, mejorar la silueta y por supuesto alegrarnos el día. Con tan solo una simple caminata, se liberan endorfinas y esto repercute positivamente en nuestro estado de ánimo.

7.- Enfrenta al miedo.- La negatividad a veces proviene del miedo. Cuántos más temores tengas en tu vida, mayor será la tendencia a sentirte abatido y por tanto, pesimista. El miedo es parte de la vida, pero es uno mismo quien decide si se dejará vencer o no por él. Enfrentando tus temores, mejoras tu autoestima.

8.- Prueba cosas nuevas.- Bríndate la oportunidad de aprender y crecer. Anímate a nuevas experiencias y evita decir “sí, pero”. Ocupa tu tiempo con tus actividades favoritas o aprende un nuevo hobbie. Te sentirás más pleno y positivo.

9.-Cambia tu perspectiva.- Haz el esfuerzo de cambiar tu perspectiva hacia un enfoque más positivo: en todo lo malo encontrarás algo bueno, por más mínimo que sea.

3.- AIRE PURO

Ya sabemos cómo y por qué respiramos. Hemos de procurar no vivir en sitios donde el aire contenga demasiado anhídrido carbónico, porque de otro modo el que ya contiene nuestra sangre, producido por la combustión interna que se verifica en nuestro cuerpo, no podría desprenderse fácilmente y nos emponzoñaría.

Tanto de día como de noche, necesitamos aire puro, a pesar de que hay gente que cree que el ambiente de la noche es pernicioso. Si viviéramos en una atmósfera mefítica, enfermaríamos todos, porque los pulmones no pueden defenderse contra el aire viciado, que no debemos respirar jamás, y menos aun, los niños, porque padecen más que los grandes los efectos de una ventilación deficiente.

           Casi todos nos inclinamos a creer que el aire que respiramos pasa directamente a los pulmones; pero semejante creencia está muy lejos de ser cierta. La cantidad de aire que en realidad aspirarnos ordinariamente de una sola vez es apenas suficiente para llenar la cavidad que se extiende desde la nariz hasta el fondo de la tráquea. Y, aun cuando la nariz calienta y humedece el aire, no lo hace en grado tal como para que aquél se halle en condiciones de penetrar directamente en el fondo de los pulmones. Así pues, lo que renovamos al respirar es solamente la capa superior del aire que contiene nuestro aparato respiratorio. Lo demás se verifica por medio de lo que llamamos difusión, penetrando gradualmente el aire  nuevo en los pulmones, en tanto que el ya usado va desapareciendo.

            La diferencia que existe entre el aire aspirado y el espirado puede verse fácilmente. Mientras respiramos, el aire  va perdiendo oxígeno y ganando al mismo tiempo anhídrido carbónico, agua, calor, y cierta cantidad de materias inútiles procedentes, normalmente, de los pulmones.

Cuando hacemos ejercicio, después de haber comido, se desprende  de nuestros pulmones gran cantidad de anhídrido carbónico, sobre todo si ha habido en la comida mucha grasa y azúcar, porque estas materias entran en combustión rápidamente, produciendo aquel anhídrido carbónico. Por la noche nuestra respiración se efectúa con más lentitud; y los viejos respiran siempre menos que los jóvenes. En plena luz se respira con mucha más fuerza y más profundamente; hecho de capital importancia, que no debe olvidarse nunca. Cuando hace frío, respiramos también mucho más vigorosamente, ya que necesitamos elevar la temperatura de nuestro cuerpo para mantener la sangre caliente en el grado necesario y la respiración suministra el oxígeno suficiente para las combustiones que generan el calor del cuerpo.

La posibilidad de respirar depende de que haya más oxígeno y menos anhídrido carbónico en el aire exterior que en la sangre. Es posible medir con exactitud la cantidad de anhídrido carbónico que hay en el aire y decir en qué proporción comienza a ser peligroso para nuestra vida. Si intentamos respirar aire cargado en demasía de anhídrido carbónico, el contenido en nuestra sangre no podrá salir, o si sale no podrá hacerlo con la necesaria rapidez, lo cual nos causará la muerte.

MECANICA RESPIRATORIA: se introduce aire en los pulmones y se expulsa nuevamente. Se produce mediante dos movimientos inspiración y espiración.
Durante la inspiración se amplía la caja torácica y penetra aire en los pulmones, por lo que se lo considera un fenómeno activo. Durante la espiración los diámetros torácicos disminuyen y ello determina la compresión de los pulmones y expulsión del aire que contienen, este fenómeno es considerado pasivo. Para la realización de ambos movimientos intervienen músculos esqueléticos anchos denominados músculos inspiradores (pectorales, serratos, intercostales) y músculos espiradores (recto mayor, oblicuos, transverso del abdomen).

Frecuencia respiratoria: numero de movimientos respiratorios por minuto. Una inspiración y una espiración constituyen un movimiento. La frecuencia varía con la edad, el sexo, el trabajo, etc. En esta de reposo de respiración normal es de 16 respiraciones por minuto. Si el número de respiraciones es mayor se dice que hay disnea y si es menor se denomina apnea.

Tipos de respiración: Abdominal o diafragmático: la mayor dilatación se produce en el abdomen, esto es común en los niños. Torácico superior: en la mitad superior de la caja torácica, es menos beneficioso, es común en la mujer.
Torácico inferior: se amplía la mitad inferior del tórax y la mitad superior del abdomen, es el tipo de respiración más conveniente, se observa con frecuencia en el hombre.

4.- LA NUTRICION

Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.

Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por exceso o deficiencia. Además la mayoría de los nutrientes están involucrados en la señalización de células (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la cascada de señalización hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan indirectamente la función hormonal. Así, como ellos regulan en gran parte, la expresión de genes, las hormonas representan un nexo entre la nutrición y, nuestros genes son expresados, en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo están continuamente bajo investigación, sin embargo, observaciones recientes han demostrado el rol crucial de la nutrición en la actividad y función hormonal y por lo tanto en la salud.

De todos es sabido el dicho que una persona es lo que come. Existen múltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente nutrición, ya sea en cantidad, por exceso o defecto, o por mala calidad.

Una mala nutrición también provoca daños bucales, debido a que en el momento en que el cuerpo deja de recibir los nutrientes necesarios para la renovación de los tejidos, su boca se vuelve más susceptible a las infecciones. El exceso de carbohidratos, almidones y azúcares producen ácidos de la placa que se adhieren al esmalte, causando así su destrucción.

LA NUTRICIÓN EN EL SER HUMANO

 

 

La Nutrición se confunde a veces con la Alimentación pero no es exactamente lo mismo. La Nutrición es continua, automática y no podemos influir en ella directamente, en cambio la Alimentación es discontinua, voluntaria y controlable. Para conseguir una buena nutrición debemos cuidar y educar nuestra alimentación.

 

 

 

ACERCA DE LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS

Fruta	Beneficio	Beneficio	Beneficio	Beneficio	Beneficio
manzana	Protege tu corazón	previene la constipación	detiene la diarrea	mejora la capacidad pulmonar	mejora las articulaciones
albaricoques	Combate el cáncer	Controla la presión de la sangre	Salva tu vista	Escudo contra la enfermedad de Alzheimer	Retrasa el proceso de envejecimiento
alcachofas	Ayuda a la digestión	Reduce el colesterol	Protege tu corazón	Estabiliza el azúcar en la sangre	Protege contra la enfermedad hepática
aguacates	Combate la diabetes	Reduce el colesterol	ayuda a detener accidentes cerebro vasculares	Controla la presión de la sangre	Alisa la piel
plátanos	Protege tu corazón	Tranquiliza la tos	Fortalece los huesos	Controla la presión de la sangre	detiene la diarrea
frijoles	Previene la constipación	Ayuda contra las hemorroides	Reduce el colesterol	Combate el cáncer	Estabiliza el azúcar en la sangre
remolachas	Controla la presión en la sangre	Combate el cáncer	Fortalece los huesos	Protege tu corazón	Ayuda a la disminución de peso
arándanos	Combate el cáncer	Protege tu corazón	Estabiliza el azúcar en la sangre	Impulsa la memoria	Previene la constipación
brócoli	Fortalece los huesos	Salva tu vista	Combate el cáncer	Protege tu corazón	Controla la presión en la sangre
col	Combate el cáncer	Previene la constipación	Promueve la pérdida de peso	Protege tu corazón	Ayuda contra las hemorroides
melón	Salva tu vista	Controla la presión en la sangre	Reduce el colesterol	Combate el cáncer	Apoya al sistema inmunológico

Aurelio Ramos